五种食物赶走瞌睡

来源: 家庭医生在线     责任编辑: admin    2016-02-20    评论(0)    阅读(149)
五种食物赶走瞌睡

你是否常常会在课堂上或办公室里迷迷糊糊地醒来,脑袋记不起来自己是什么时候趴倒在桌子上的。你又瞌睡了!为什么别人总是精神奕奕,而你却如此嗜睡。

原因一、 睡眠质量差

夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。

原因二、营养不良

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

原因三、疾病引起

抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

不想被老师责备,上司责罚,你必须时刻保持清醒。驱赶瞌睡虫,“头悬梁,锥刺股”,不现实。还是让食物来帮你吧。

1.香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

5.金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

吃出精神,保持清醒,过好每一分每一秒。清醒人生,格外精彩!

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