五种食物赶走瞌睡

来源: 家庭医生在线     责任编辑: admin    2016-02-20    评论(0)    阅读(107)
五种食物赶走瞌睡

你是否常常会在课堂上或办公室里迷迷糊糊地醒来,脑袋记不起来自己是什么时候趴倒在桌子上的。你又瞌睡了!为什么别人总是精神奕奕,而你却如此嗜睡。

原因一、 睡眠质量差

夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。

原因二、营养不良

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

原因三、疾病引起

抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

不想被老师责备,上司责罚,你必须时刻保持清醒。驱赶瞌睡虫,“头悬梁,锥刺股”,不现实。还是让食物来帮你吧。

1.香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

5.金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

吃出精神,保持清醒,过好每一分每一秒。清醒人生,格外精彩!

你的评论

热门文章

配眼镜时最好配低一点度数?配眼镜五大误区
处在信息社会里,人们每天都要接触大量的信息,而90%的信息是通过眼睛来接受,因而难免会导致过度用眼。许多人以为就算有近视,只要度数不高,就算不戴眼镜也能看得清楚。有的人以为戴眼镜会使近视度数越来越深,...

阅读(362059) 2013-11-28

喝拿铁会发胖吗?哪些咖啡更容易发胖?
昨晚,我是歌手第二季亚军邓紫棋发微博称其喝了过多的拿铁而导致体重增加。原文:“不瞒你,我真的好喜欢喝拿铁,喜欢到一个极点,但是必须多奶无糖。最近常飞内地我从一个礼拜几杯变成一天几杯,站上体重计就只有一...

阅读(52601) 2014-04-21

夏天出汗后要补盐吗?
夏天天气一热,很容易出一身汗。有个说法流传甚广:出汗多,身体中盐分的流失也多,因此夏天出汗需要及时补充盐分。正因为此,一到夏天盐汽水必然热销。那么夏天出汗一定需要补充盐分吗?人体细胞外液中钠离子占阳离...

阅读(1123) 2014-07-11

前列康丨普乐安片产品介绍
前列康R 普乐安片批准文号:国药准字Z33020303功能主治:补肾固本。用于肾气不固所致的腰膝酸软,尿后余沥。成分:油菜花粉。辅料为羧甲淀粉钠、羧甲纤维素钠、二氧化硅。性状:薄膜衣片,除去薄膜衣后显...

阅读(1022) 2017-03-02

男性凯格尔训练法 4周让你随心所欲控制射精!
如何控制射精,延长性爱时间,是很多男人头痛的问题。利用凯格尔训练法锻炼盆底肌肉,可以让您射精“随心所欲”!凯格尔训练法最早是一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法。后来性学专家发现,盆...

阅读(16229) 2014-04-10

谣言粉碎:每个人的体内都有癌细胞
在癌症发病率不断创新高的今天,一篇名为《美国顶尖医生谈癌症》的微博引起大家的广泛关注。医学博士、心理学博士约克坎特雷尔称:多年以来,人们一直被灌输“化疗是治疗癌症的唯一途径”的思想。直到现在,约翰霍普...

阅读(29551) 2014-05-25

戒撸挑战:禁欲100天
2014年4月5日,罗瑞·帕特里克(Rory Patrick)在 Twitter 上宣布,未来的100天内他要禁撸。很快,他就被刷上了话题榜,关键词为 #罗瑞的100天#( #Rory1...

阅读(8176) 2014-09-14

怎样说服一个女生让她相信自己没有前列腺...
最近康康碰上一件郁闷的事事情是这样开始的...在一个万里无云适合出去玩的好日子里心系男性健康的康康还在微博上为大家解答前列腺相关问题就在这时一条微博划过了我的屏幕虽然当时我的鼠标滚动速度高达一秒三页但...

阅读(549) 2017-03-03

9位介入科医生患脑瘤
各行各业都有职业病,医生也不例外。介入科的医生常常吃大量的射线,而射线有身体危害极大,有研究表明介入医生患脑瘤风险非常大。 介入医生小心头颈部肿瘤以色列和法国的研究人员已经确认一些病例,提示介入心脏病...

阅读(7247) 2014-04-25

怎么计算每日蛋白质的摄入量
你知道每天需要摄入多少蛋白质吗?许多运动员和锻炼者都在增加他们的蛋白质摄入量,以帮助他们减肥、增加肌肉,这种做法正确吗?通常教练会说,因为肌肉是由蛋白质构成,所以摄入更多的蛋白质会帮助你增长更多的肌肉...

阅读(24111) 2014-05-08

登录

还没有账号?点击 注册

一键注册账号 将为您随机生成一个用户名
您可以随后在个人页面中为您的账号设置密码