自我按摩调理便秘 排毒通肠道

来源: 寻医问药网     责任编辑: admin    2016-03-01    评论(0)    阅读(168)
自我按摩调理便秘 排毒通肠道

相信很多朋友都有过便秘的经历,便秘看似小毛病,却给生活带来大烦恼。而且长期便秘还可能危害身体健康,引起多种疾病的发生。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。

一、按摩腹部

1. 摩腹

仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

2. 按揉天枢穴

仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

3. 掌揉中脘穴

仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

4. 推肋部

仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

5. 按揉关元穴

仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

6. 提拿腹肌

仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

二、按摩腰骶

1. 推擦腰骶部

坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

2. 按揉肾俞穴

坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

三、按摩四肢

1. 按揉合谷穴

以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

2. 按揉支沟穴

以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

3. 按揉足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

4. 按揉三阴交穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。

专家提醒

自我按摩前要排除其他疾病引起的便秘,尤其注意便秘是否为肠梗阻、肠粘连、肿瘤等疾病引起,如果是,则不属于按摩治疗的范围,须请专科医生诊治。

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