晨起这样喝水更健康 隔夜水绝不能喝

来源: 中国养生网     责任编辑: admin    2016-03-28    评论(0)    阅读(289)
晨起这样喝水更健康 隔夜水绝不能喝

大家应该都知道喝水养生,早上起来第一杯水尤其重要,晨起怎么喝水一直是养生所关注,那么早晨第一杯水怎么喝才健康呢?喝水的最佳时间有哪些呢?下面就来跟小编一起来了解一,教你如何喝出健康。

1、淡盐水可以喝吗?

早晨喝淡盐水对身体有好处,有利于身体内废弃物的排出。但是并不是每个人都可以在早上喝淡盐水。有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水,否则钠摄入过多,对身体是百害而无一利了!

2、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝

其实碳酸饮料对身体没有什么好处,平时就不应该多喝,更不用讲早上空腹喝了,所以碳酸饮料是绝对禁止的。那牛奶、果汁和咖啡可以吗?很多人把牛奶、果汁和咖啡当做早晨的第一杯水,其实这种做法也是错误的。在空腹的情况下,机体已经缺水,胃部又要承担这些饮料的消化工作,会造成胃部的负担,不利于身体健康。

3、隔夜水不能喝

很多人都知道不能喝隔夜水,那是因为开水放久了之后,会产生亚硝酸盐,其与血红白蛋结合的话,会影响血液的运氧功能。同时,久置的水也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。

4、蜂蜜水、白开水为最佳选择

早晨第一杯水,选择蜂蜜水和白开水为最佳。蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等,这些物质对身体有益;而白开水既能补充身体水分,还能降低血液黏稠度,有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。但是,蜂蜜水和白开水也要温温的喝比较好,最好不好喝凉的。

最佳喝水时间表

都知道喝水能瘦身,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

清早起床:淡盐水瘦身

在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

上午工作中:柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。

午饭前:暖开水

午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。

下午茶时段:花草茶

一到Tea Time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。

晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。

 

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