九个生活小习惯 帮你轻松排毒瘦身

来源: 爱美网     责任编辑: admin    2016-03-28    评论(0)    阅读(510)
九个生活小习惯 帮你轻松排毒瘦身

很多人都知道,减肥最重要的第一步就是要排毒。但是,很多人只知道排毒只能够通过饮食或者运动才能排毒。其实并不是这样的,生活中的一些小习惯也能够帮助我们有效排毒。今天,小编就向大家介绍九个生活中排毒的好习惯。

1、起床后立刻喝一杯水

每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c。的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c。的水来排身体的废物,据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以「分次」的方式喝足量。

2、睡前腹式呼吸1分钟

腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

3、每天流汗10~30分钟

流汗是能最快排出体内毒素的方法,不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗,都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康,如果汗味偏重、偏黏,甚至会让衣服变色,就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

4、每天做3次清咳动作

这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

5、每周1次淋巴浴按摩

用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

6、每周1次皮肤干澡

用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤,可说是最佳排毒方法,每周进行一次干澡不仅能去除老废角质,还能刺激血液循环。干刷步骤如下:以大肠为中心,从右手指尖往手臂刷,顺着右胸往大肠方向刷约20分钟,最好能让身体有微痛感,左手也是如此。双手刷完换双脚,从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟,左脚也是,刷完后用清水冲洗。

7、每周冥想、禅坐2次

冥想和禅坐都能使身心放松,但注意饭后一小时内不宜禅坐,而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响,还能降低自由基带来的毒气。

8、大声吶喊

压力是让身体累积毒素的原因之一,当你处于紧绷情绪时,建议以大喊来宣泄,透过吶喊能让许多不愉快的情绪得到纾解。

9、洗澡后拍打身体10分钟

拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体,依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统,不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统。

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