吃什么补精子?三大营养缺一不可

来源: 健康森林网     责任编辑: admin    2016-07-11    评论(0)    阅读(108)
吃什么补精子?三大营养缺一不可

精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准,一旦精子出了问题,不及时调理改善,就很可能发展成男性不育症,因此,补精子是备孕男性的重要工作,生活中有很多食物对精子质量的提高起很大的作用,经常食用可有效提高精子质量、防治男性不育,那么,吃什么补精子?

一、含锌高的食物

锌对男人的作用想必很多人都知道,睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌,它被誉为男性的“生命之花”,是合成人体抗氧化酶的必要营养素,对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。此外,锌还是合成荷尔蒙的必需营养素,缺锌容易引起性功能障碍和弱精症,补锌可改善少精、弱精、精子不液化,还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什么补精子?牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。

二、含硒高的食物

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精子活力以及受精等生殖活动,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

男人补精子离不开补硒,生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

三、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源,蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻,此外,蛋白质也是构成精液的基本原料,它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡,影响精液的生成。

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中,男性备孕要常吃。人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异,存在精子质量问题的男性朋友,建议服用高活性、易吸收的营养补充品,如:体恒健牌育之缘片,育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质,效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什么补精子?除了离不开以上3种关键性的营养,还得适当的摄入维生素,维生素普遍存在水果和蔬菜中,平时多吃水果就好,除了健康饮食,备孕男性应戒烟戒酒,规律生活,按时作息,而适当运动有利于精子的代谢和生成,帮助提高精子质量。

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