“小雪”衣食住行养生攻略

来源: 健康森林网     责任编辑: admin    2016-11-29    评论(0)    阅读(429)
“小雪”衣食住行养生攻略

今天,是二十四节气中的小雪。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。但是此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬,需要在衣食住行多个方面进行调整,顺应天意,保持健康。

 

衣——小雪一到穿衣戴帽

 

很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。头戴帽,不易寒头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。

食——小雪时节吃点黑色食物

 

小雪来临,冬天的一些节令食品基本已普遍上市。天气寒冷,适宜温补,人们大多会选择吃羊肉、牛肉等食物,还有栗子、核桃等一些零食。其实,这个季节还应经常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等不但营养丰富,而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用。

住——天冷了记得早睡晚起

 

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。当然也不要睡到太阳晒屁股睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。

行——走到户外多晒太阳

 

小雪节气之后,天气会逐渐变得阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也应该顺应自然规律冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的作用,对于调节好心态也有一定作用。

 

冬季是一年四季中寒冷的季节,它不仅带来寒冷,带来了人体的疲劳,身体开始慢慢变懒,所以更需要多多注意身体健康,男士更应注意不能因为冬季的寒冷而忽略了个人卫生、养成久坐习惯,记住,前列腺健康也是男人要奋斗一生的事业。

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