手脚冰凉怎么办

来源: 新浪网     责任编辑: admin    2016-11-11    评论(0)    阅读(242)
手脚冰凉怎么办

天气变冷,“冷美人”一族苦不堪言:手脚又冷又麻,保暖内衣、毛衣羽绒、袜子皮靴齐上阵,仍然不能驱散寒冷。有什么办法可以让手脚暖起来?我们请广州市中医医院针灸科副主任医师黄应杰教大家几招,给身体添暖意。

寻因:为什么会手脚冰冷?

春暖夏热秋凉冬冷,大自然一年四季更替、循环往复。中医学认为,人生活在自然界里,与其是相统一的。冬季自然界的阳气收藏,寒气偏盛。人体在寒冷的环境中,其阳气也会随自然界的规律发生收藏,以防耗散过多。所以,如果平素阳气不足、气血亏虚,特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者,则在这个时候更显得阳气不足,阳气不能温煦四末(四肢),所以出现身寒怕冷、手足冰冷的症状。

现代医学认为,手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系,因为血液是由心脏泵出,携带氧气等物质到全身各脏腑组织,局部组织经过新陈代谢产生热能,在神经系统的参与下,人便有温暖感觉。人体的四肢距离心脏较远,特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区,因为脂肪、血管都相对较少,末梢血液循环比较差,产热少而散热多,所以容易出现手脚冰冷。

当然,手足冰冷有时也是身体某些疾病的一个症状,需要注意及早诊治,如低血糖时,可出现手足发冷,并伴有头晕、出虚汗、心慌、胸闷等症状,当原发疾病得到治疗后,手足冰冷症状也随之改善。


支招:如何给身体添暖意?

要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,运动、食疗、泡脚、艾灸按摩等,都有助提升阳气,给身体添暖意。

美丽“冻”人要不得:不少女性为了时尚,冬天穿裙子,下面就穿一条薄袜子,整个下身都冷了,怎会不手脚冰冷。相反,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,因为避免了“寒从下受”。

适当运动:一早起来做做运动,比如健走、爬楼梯或原地跳跃,运动20-30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。上班工作一段时间后,最好站起来走一走,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环,提高手足的温度。每日也可打打八段锦、五禽戏、太极拳。

睡前泡脚,早上喝热水:泡脚是非常有效的驱寒方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚,效果更好。
早上洗漱后,喝杯热水也是一个不错的选择,既可以暖身驱寒,又有助于肠道畅通。另外,要尽量少吃寒性生冷的饮食,如雪糕、冰镇饮料、凉拌菜,寒性水果如梨、荸荠等也不宜吃。

三九天灸:与三伏天灸一样,这是一种根据节气进行的穴位敷贴疗法,通过在关元、气海等穴位敷贴有温通走窜功效的中药来温补阳气、活血通络,治疗冬天手脚冰冷。12月12日、21日、30日和2013年1月8日、1月17日可到医院敷贴。

保健灸法:用点燃的艾条在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸,以温补阳气、温通经络,改善冬天手脚冰冷。

摩腹:搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上,直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央,顺时针按摩36下,然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。

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