如何保养卵巢 6个恶习易加速衰老

来源: 家庭医生在线     责任编辑: admin    2016-12-17    评论(0)    阅读(83)
如何保养卵巢  6个恶习易加速衰老

卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢早衰导致生殖系统、神技系统、心血管系统紊乱,还是女性体现发胖、皮肤暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃红枣、黑米、红菠菜、胡萝卜等食物外,还要警惕6个坏习惯,谨防它们侵蚀卵巢健康!

1、加班熬夜

女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

2、常穿塑身衣

“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康,过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。

4、久坐不动

上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。

5、小醉入睡

睡前喝酒睡觉,除了容易窒息外,还容易醒来后出现头疼,尿黄,长期以来,容易加速卵巢衰老。

6、情绪消极

女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

运动保健:

1、“骨盆开合”锻炼

方法:动作很简单,两手叉腰,两腿张开站立,与肩同宽,缓缓地大幅度画圈转腰,即把躯干想象成棍子,腰绕着这根棍子转圆圈。节奏保持在10秒1圈。

功效:锻炼骨盆肌肉,促进卵巢的血液循环。

2、束角式脊椎扭转

方法:臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效:按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

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